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lundi

Réveil tranquille,petit déj je fais le biberon de ma fille je lui donne et passe le relais a ma chérie et je pars travailler.La matinée c’est bien paséer jusqu’au midi le repas du midi endives au jambon avec un peu de féculent po de fromage vu qu’il y en avait sur les endives un fruit un café une ptite sieste et c’est reparti pour l’aprés midi tout se passe bien je prends un fruit à17h00.

Le diner je prends 2 endives au jambon avec des féculents et un fruit la journée c’est bien passée dans l’ensemble.

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dimanche

La journée commence bien on a gagné une heure ptit déj léger,le déjeuner est aussi léger crevettes en entrée un peu de surimi des légumes vert avec un peti peu de pomme vapeur de la viande toujour 150g un bout de fromages et une pomme.Aprés-midi chez ma soeur dans le pays d’auge (un autre peuple,une autre culture au conbien surprenante des foies lol)et la le fruit de mon régime commence à payer je monte sur la balance à ma soeur (la mienne n’a plus de pile) et je constate une perte de 1,5kg oui le combat continu pour féter ça tout le monde au fast-food je rigole pas pour moi,je me contente d’une cuisse de poulet de légumes vert et ds pates un bout de fromage et une pomme. Je suis assez content de moi je poursuit mon éffort motivé par la perte de 1,5kg en 1 semaine.

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samedi

Samedi matin réveil en douceur c’est le week- end le matin se passe bien pti déj normal.

Le midi du riz des lentilles et des broncolits avec de la viande du fromage et un fruit.L’aprés midi je retrouve des amis et certains que je n’ai jamais vue mais que je connais via internet et counter (c’est un jeux en réseau),et la c’est le drame je prends une bière avant d’aller faire un pti rugby avec les potos une autre aprés le rugby et un peti whisky en apéro,et la je me contiens devant les pistaches j’en prend que 6 et c’est tout je quitte mais amis je rejoins ma chérie et mes 2 filles et la je dine plutot léger légumes vert un petit peu de pates avec du sauté de kangourou c’est bon mais un peu trop salé un fromage et une pomme et la soirée se termine doucement comme elle a commencé.

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vendredi

 

Aujourd’huit journée particulière pour moi c’est mon aniverssaire 35 ans.Réveil tranquille je pars pour une longue journée avant de rentrer à la maison.je prends mon pti déj et je pars dans la matinée j’ai encore eu ma fringale ver 10h30 je mange une pomme et ça se passe tandis que mon frére se tape un pépito qui sort tout droit de la boulange hum ça sent bon mais voila j’ai juste le droit de le regarder (le pépito).

Le midi on mange chez nos soeurs qui tiennent un resstau à bernay L’ESCARBILLE au menu lasagne diététique avec un peu de viandes et des légumes vert et une ptite part de tarte aux pommes et un café.

L’aprés midi se passe traanquille pas de fringale rien.

Le diner aux menu du riz des broncolits et une cote de porc et une part de gateaux light que ma chérie avait fait.

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jeudi

Tout comme les autres jours le réveil est diffiçile mais j’y arrive co meme lol.

La matinée se passe bien avec ma pomme.

Le midi j’ai mangé de la viande avec des lentilles et des carottes et le soir aussi.

Rien de bien particulier tout c’est bien passé dans l’ensemble à part qu’on a perdu le match mais on s’en doutait lol.

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mercredi

Levé diffiçile, encore un.

Pour paré à ma fringale de 10h30 je mange une pomme et ça repousse ma faim jusqu’à 12h00

La matinée se passe bien sans probleme (merci ma pomme).

Le midi ma chérie ma préparée de bonnes tomates farçies avec du riz c’était bon.

L’aprés midi il faisait froid j’ai travaillé en plein vent glacial mais ça était j’ai mangé une ptite pomme ver 17h00.

Le soir je remange une bonne tomate farçie avec du riz et une crème dessert et un fruit.

voilà la journée c’est bien passée la soirée aussi et nous avons straté train avec la team pour préparer un gros match lol.

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mardi

Bonjour.

Réveil difficile ver 5h50 dur dur je m’arrache du lit doucement je saute dans ma douche et voila la journée est partie

Petit déj type: café au lait,2 pains au lait,un yaourt nature sans sucre et une compote.

A10h30 mon estomac fait du bruit et j’ai mal au ventre la faim se fait sentir mais voila c’est pas l’heure.

Midi enfin 12h30 enfin le déjeuner

menu: dinde (150g) du blé (10 cuilléres à soupe) et épinard, fromage et une compote.

 

Aprés-midi sous le soléil de normandie

 

Diner: bétraves avec un peu de surimi et du vinaigre,de la viandes du blé une endive et une créme déssert et peut etre une pomme dans la soirée.

 

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Lundi

Début de semaine la reprise du travail après ce bon week-end ensoleillé.

Petit déj et ça y est on est parti pour une matinée de travail tout se passe bien sauf vers 10h30 une fringale arrive elle me lachera pas avant 11h30 mais voila une fois passée tout c ‘est bien passé .

Le déjeuner arrive enfin je l’attendais avec beaucoup d’impatience emoticone

Au menu cuisse de canard avec pates (10 cuilléres de pate) et d’épinard,fromage et une compote.

Aprés le café reprise du taf une bonne aprés-midi tranquille rien de particulier.

Le diner steak haché avec des pates et des épinards fromage et une pomme.

La fin de soirée arrive bientot l’heure du couché j’ai un peu faim je vais aller boire un grand verre d’eau et aller me coucher.

Sur ce bonne nuit

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dimanche en famille.

Bonjour

Dimanche tranquille en famille qui c’est plutot bien passé, point de vue diététique pas d’équart ni de tentation.

Avec petite promenade sur terain chaotiques avec la poussette sur les falaises d’ARROMANCHE.

Le repas du midi: du saumon pomme de terre a l’eau haricot vert fromage et fruit

Le repas du soir : de la dinde avec haricot vert fromage et fruit.

 

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samedi

Bonjour.

Hier samedi j’ai eté faire mon deuxiéme défi forme aux C.R.E.P.S. à Houlgate (calvados).

Programme de la matinée petit café et prise de contact avec le staff, conaissance avec les autres participants du Reseau Obésité Calvados et DIAB

Je débute le défi en douceur par une activité nouvelle pour moi le fitball c’est un gros ballon on s’assoit dessus et on fait des mouvements avec, des abdos aussi mais tout en douceur et étirement du dos.

Cet atelier etais encadré par laurence éducateure sportif et souffrologue.

 

La suite du défit se poursuit par une petite pause pour ma part ce sera un thé aprés cette pause nous sommes parti marcher dans le parc du C.R.E.P.S je découvrais ce parc qui est plutot sympa et agréable.Cette activité etait encadrée par sabine.

Je remercie les personnes qui s’occupent de nous aux seins du réseau et de Cap santé.

La suite de la journée déjeuner (tomates,viandes,broncolies,fruit)

Aprés midi avec ma chérie.

Soirée chez des amis beaucoup plus difficile à gérer l’alimentation.

Apéritif j’ai bien résisté devant les gateaux apéro une vrais torture surtout quan le bol de kakawette est devant vousemoticone en guise d’apéro un verre de bordeaux je préfère et au cour du repas 3 je n’ai pas abusé ça va j’ai réussi à manger léger aussi je suis assez content(tomate,viande,salade d’endive,fromage et tartelettes aux fraises)

Voila le résumé de ma journée le plus dur à gérer c’était l’apéritif pas pour l’alcool mais surtout pour les gateaux lol.

N’hésiter pas à commenter et toutes les formes de soutient sont les bienvenues à bientot….

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