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mercredi

Levé diffiçile, encore un.

Pour paré à ma fringale de 10h30 je mange une pomme et ça repousse ma faim jusqu’à 12h00

La matinée se passe bien sans probleme (merci ma pomme).

Le midi ma chérie ma préparée de bonnes tomates farçies avec du riz c’était bon.

L’aprés midi il faisait froid j’ai travaillé en plein vent glacial mais ça était j’ai mangé une ptite pomme ver 17h00.

Le soir je remange une bonne tomate farçie avec du riz et une crème dessert et un fruit.

voilà la journée c’est bien passée la soirée aussi et nous avons straté train avec la team pour préparer un gros match lol.

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mardi

Bonjour.

Réveil difficile ver 5h50 dur dur je m’arrache du lit doucement je saute dans ma douche et voila la journée est partie

Petit déj type: café au lait,2 pains au lait,un yaourt nature sans sucre et une compote.

A10h30 mon estomac fait du bruit et j’ai mal au ventre la faim se fait sentir mais voila c’est pas l’heure.

Midi enfin 12h30 enfin le déjeuner

menu: dinde (150g) du blé (10 cuilléres à soupe) et épinard, fromage et une compote.

 

Aprés-midi sous le soléil de normandie

 

Diner: bétraves avec un peu de surimi et du vinaigre,de la viandes du blé une endive et une créme déssert et peut etre une pomme dans la soirée.

 

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Lundi

Début de semaine la reprise du travail après ce bon week-end ensoleillé.

Petit déj et ça y est on est parti pour une matinée de travail tout se passe bien sauf vers 10h30 une fringale arrive elle me lachera pas avant 11h30 mais voila une fois passée tout c ‘est bien passé .

Le déjeuner arrive enfin je l’attendais avec beaucoup d’impatience emoticone

Au menu cuisse de canard avec pates (10 cuilléres de pate) et d’épinard,fromage et une compote.

Aprés le café reprise du taf une bonne aprés-midi tranquille rien de particulier.

Le diner steak haché avec des pates et des épinards fromage et une pomme.

La fin de soirée arrive bientot l’heure du couché j’ai un peu faim je vais aller boire un grand verre d’eau et aller me coucher.

Sur ce bonne nuit

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dimanche en famille.

Bonjour

Dimanche tranquille en famille qui c’est plutot bien passé, point de vue diététique pas d’équart ni de tentation.

Avec petite promenade sur terain chaotiques avec la poussette sur les falaises d’ARROMANCHE.

Le repas du midi: du saumon pomme de terre a l’eau haricot vert fromage et fruit

Le repas du soir : de la dinde avec haricot vert fromage et fruit.

 

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samedi

Bonjour.

Hier samedi j’ai eté faire mon deuxiéme défi forme aux C.R.E.P.S. à Houlgate (calvados).

Programme de la matinée petit café et prise de contact avec le staff, conaissance avec les autres participants du Reseau Obésité Calvados et DIAB

Je débute le défi en douceur par une activité nouvelle pour moi le fitball c’est un gros ballon on s’assoit dessus et on fait des mouvements avec, des abdos aussi mais tout en douceur et étirement du dos.

Cet atelier etais encadré par laurence éducateure sportif et souffrologue.

 

La suite du défit se poursuit par une petite pause pour ma part ce sera un thé aprés cette pause nous sommes parti marcher dans le parc du C.R.E.P.S je découvrais ce parc qui est plutot sympa et agréable.Cette activité etait encadrée par sabine.

Je remercie les personnes qui s’occupent de nous aux seins du réseau et de Cap santé.

La suite de la journée déjeuner (tomates,viandes,broncolies,fruit)

Aprés midi avec ma chérie.

Soirée chez des amis beaucoup plus difficile à gérer l’alimentation.

Apéritif j’ai bien résisté devant les gateaux apéro une vrais torture surtout quan le bol de kakawette est devant vousemoticone en guise d’apéro un verre de bordeaux je préfère et au cour du repas 3 je n’ai pas abusé ça va j’ai réussi à manger léger aussi je suis assez content(tomate,viande,salade d’endive,fromage et tartelettes aux fraises)

Voila le résumé de ma journée le plus dur à gérer c’était l’apéritif pas pour l’alcool mais surtout pour les gateaux lol.

N’hésiter pas à commenter et toutes les formes de soutient sont les bienvenues à bientot….

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présentation

salut,je m’appelle ludo j’ai 35 ans je vie avec ma femme et j’ai deux filles.

je fais ce blog pour commenter mon régime, je fais 133kg et je voudrais atteindre les 70kg.je vais commenter mes journées et comment je me sens physiquement tout au long de cette aventure.

 

J’ai commencer le régime depuis 1 jour la premiére matinée fut difficile mal de téte étourdissement enfin bref po la frite.

L’aprés midi fut mieux po de probléme le diner passer j’ai eu faim ver 23h00 du coup j’ai etais me coucher lol.

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